Zdrowie nie tylko fizyczne
Każdy wie, że o zdrowie fizyczne trzeba odpowiednio dbać. Niestety niewiele osób zwraca uwagę na to, że równie ważne jest to psychiczne. Nie można zaniedbywać tej istotnej sfery, gdyż może to doprowadzić do negatywnych skutków. Jak prawidłowo zadbać o zdrowie psychiczne? Kiedy konieczna jest wizyta u specjalisty, jakim jest psycholog? Podpowiadamy.
Zadbaj o swoją psychikę
Pragniesz zadbać o stan swojej psychiki? Jeśli tak, to bardzo dobrze. Oto kilka sposobów, dzięki którym możesz zrobić to skutecznie:
- Nie zaniedbuj odpoczynku – każdy potrzebuje chwili oddechu, czasu na relaks, który może poświęcić tylko sobie. To bardzo ważne dla zdrowia psychicznego. W dobie wielu obowiązków, można mieć trudności w znalezieniu chociaż chwili dobrego czasu, ale warto się o to postarać. W tym czasie należy zrobić coś, co odpręża i sprawia przyjemność. Pamiętaj, że to czas tylko dla siebie. Nie zajmuj się więc rozmyślaniem nad rozwiązywaniem problemów, co może Cię zestresować i zepsuć czas na relaks.
- Obserwuj swoje emocje i ucz się w jaki sposób możesz sobie z nimi poradzić – tłumienie emocji nie jest dobre, a nieprzepracowane problemy nie znikną same. Warto nauczyć się, w jaki sposób radzić sobie z różnorodnymi emocjami. Dzięki temu Twoja psychika będzie w dużo lepszym stanie.
- Nie bagatelizuj poważnych objawów – organizm wysyła sygnały ostrzegawcze, jeśli dzieje się coś złego. Nie można bagatelizować objawów, należy reagować jak najszybciej. Dzięki temu można skutecznie poradzić sobie z problemem i uniknąć niebezpiecznych sytuacji.
- Nie bój się korzystać z pomocy – niestety wciąż wiele osób boi się odwiedzić gabinet psychologa. Powody tego mogą być różne: wstyd, niepewność. Warto pamiętać o tym, iż dbanie o psychikę jest równie ważne, jak zadbanie o zdrowie fizyczne. Nie należy o tym zapominać. Kiedy udać się do specjalisty? Odpowiedź znajdziesz w kolejnych fragmentach tego artykułu.
Odczuwasz te objawy? Udaj się do psychologa na leczenie
Powinieneś udać się do specjalisty, jeśli:
- od dłuższego czasu masz złe samopoczucie, jesteś drażliwy i nic nie pomaga zmienić tej sytuacji,
- odczuwasz, że życie nie ma już żadnego sensu i nic Cię nie cieszy,
- od kilku tygodni odczuwasz zmiany nastroju,
- masz problemy ze snem,
- cierpisz z powodu zaburzeń łaknienia,
- nie masz na nic siły, brakuje Ci energii i motywacji.
Pamiętaj, że szybka konsultacja z psychologiem jest bardzo ważna. Dzięki temu unikniesz sytuacji, które mogą być zagrożeniem dla Twojego życia. Pierwsza wizyta u specjalisty, polega najczęściej na rozmowie, dzięki której psycholog może Cię poznać. Ta wizyta pozwala psychologowi na opracowanie skutecznego planu, według którego będą przebiegały Wasze kolejne spotkania. Warto w pełni otworzyć się przed psychologiem, aby otrzymać jak najbardziej skuteczną pomoc, a tym samym szansę na poprawę jakości życia i stanu zdrowia psychicznego. Odczuwasz dolegliwości, które zostały wymienione powyżej? Nie wahaj się i umów się na wizytę do specjalisty
